Irgend­wie wäre so ein inner­er Kom­pass, ein eigenes Früh­warn- und Leit­sys­tem schon cool? Um gelassen und sou­verän durch die manch­mal rauhe See des All­t­ag zu kom­men… aber woher nehmen oder wie aufbauen?

Alles ist schon da!

Zu allererst die gute Nachricht: Du hast es schon! Vielle­icht ist der Zugang ger­ade etwas ver­schüt­tet, aber da ist es auf alle Fälle!
Dein eigenes Früh­warn- und Leit­sys­tem heißt Kör­p­er. Ja genau dieser Kör­p­er, der Dich jet­zt schon einige Jahre durchs Leben trägt 🙂 Und mit Sicher­heit gibt es Sit­u­a­tio­nen, da „spricht“ Dein Kör­p­er sehr deut­lich zu Dir, Du bekommst ihn schon schnell und ein­fach mit. Und dann mag es andere Sit­u­a­tio­nen geben, da fällt es Dir nicht so leicht. Bei den meis­ten Men­schen ist das das gekop­pelt mit Leis­tung oder „gefall­en wollen“, also irgen­dein­er Art von Stress und Aktivierung, die Dich fokussiert­er und auch unempfind­lich­er für Schmerz macht.

Damit geht es also mehr um das Aus­bauen, damit Du diesen inneren Kom­pass schneller und ein­fach­er zur Ver­fü­gung hast. Und weil es um den Kör­p­er geht, helfen da natür­lich alle Kör­perübun­gen, in denen es darum geht zu spüren – Muskeln, Sehnen, Kör­perge­füh­le wie kribbeln, ziehen… aber auch bren­nen oder stechen.

Hier drei kleine Übungen:

Bewusstes Essen:
Nimm Dir hin und wieder vor, einen Teil ein­er Mahlzeit sehr langsam und bewusst zu essen, vom Anschauen und bewusst Vor­freude erleben über den ersten Kon­takt mit den Lip­pen bis hin zum bewussten Schmeck­en und schlußendlich Schlucken.

Aktives Gehen:
Genau­so kannst Du eine Wegstrecke bewusst gehen. Nimm wahr, wo Dein Fuß als erstes den Boden berührt, wie er abrollt und wann Du Dein Gewicht ver­lagerst. Auch ob Dein Oberkör­p­er eher vor oder hin­ter der Hüfte ist. Spiel ruhig mal mit der Ver­schiebung des Schwerpunkts…

Kleine Pause im Alltag:
Stell Dir Deinen Handy­weck­er einige Mal am Tag und frage Dich bei diesem Sig­nal jedes Mal „Wie geht es mit ger­ade?“ und „Was spüre ich ger­ade in meinem Körper?“

Je öfter und je kon­se­quenter Du diese (und gerne auch andere Übun­gen die Dir ein­fall­en!) machst, desto bess­er wird das Gefühl für Deinen Kör­p­er und desto leichter und ein­fach­er wird der Zugang wieder zu Deinem inneren Früh­warn- und Leitsystem.

Viel Freude beim (Wieder-)Entdecken!